感恩节, 一个以堆得高高的食物盘而闻名的节日, 也是我们国庆感恩的日子吗. 不幸的是,把感恩归结到一年中的某一天,我们 错过了这种神奇情感的好处.

感恩已被证明能让大人和孩子更快乐、更健康. 心理学家罗伯特·埃蒙斯是感恩研究的领军人物, 确认感恩能有效增加快乐,减少沮丧. 感恩的人更健康,疼痛更少. 据报道,他们更慷慨,更善于社交,更有同理心,更少物质主义. 感恩能帮助人们克服失望和创伤,减少压力和攻击性. 最重要的是,据报道感恩的人睡得更好. 谁不想生活中有更多这样的经历呢?

感恩的伟大之处在于你可以学习它, 练习它, 分享它, 也许最重要的是作为父母 在你的孩子身上培养它. 试着在你的日常生活中加入一些这样的活动来提高你自己的感激之情,并告诉你的孩子是如何做到的. 为他们做榜样是最好的教育方式. +, 你的孩子可以和你一起参加这些活动,并尽快养成感恩的习惯. 总有一天他们会感谢你的.

可靠的感恩日志

我们大多数人都听说过感恩日记. 他们为年轻人和成年人工作. 对于那些试图伸展自己的翅膀、陶醉于自己独立生活的青少年来说,它们可能不太管用.

人们经常被日刊的想法吓倒. 不要. 每个条目都可以简短而甜蜜. Write two or 三个 things you’re grateful for; they don’t even have to be sentences! 你甚至可以在你的电脑或平板电脑上进行. (也有相应的应用程序). 至少一个月内不要重复自己的行为! 你猜怎么着——对“小事”感恩,比如下雨或能看见东西,都很重要!

促使杂志

如果突然想到的事情让你或你的孩子感到困惑, 试试这个:准备一罐纸条,上面写着诸如此类的问题,以此来表达你的谢意.

说出三件让你快乐的事情.
想想你今天使用的一些其他人可能认为是理所当然的东西.
说出一个你认识的让你生活更美好的人.
什么是你欣赏自己拥有而别人没有的?
你喜欢什么不花钱的东西?
是什么让你觉得自己独一无二?
什么让你感到快乐?
回想一下今天发生的让你微笑的事情.

感谢jar

把你的感谢和感激写在纸条上,然后把它们放进罐子里. 你可以编码它,使每个家庭成员都有一个独特的颜色的纸, 你可以把它们放在罐子旁边. 把罐子放在显眼的地方,这样你就能看到它,记得使用它(记住要感恩). 每当你想到的时候,就在罐子里放张便条. 感谢你的孩子吸尘,也许她也会感谢你为她做了她最爱吃的饭菜. 在规定的时间检查一下罐子里的东西——可能是每两个月一次,也可能是每年一次. 这不是很好的除夕夜活动吗?

共享的杂志

它就像一个感谢信罐,只不过它是一本书,放在显眼的地方,乞求人们停下来,把他们感激的东西写在纸上. 当人们阅读日记时,这本书会刺激他们的快乐荷尔蒙. 而且它比罐子里的纸片更持久!

的感激之情

找一个或一群朋友加入你,让你对生活更加感恩. 每天你们每人都要分享两个, 三个, 或者你认识到让你生活美好的五件事. 当你每天将祝福邮件发送给每个人时,你会感激“回复所有人”的功能.

的感谢信

虽然经常被忽视,但它仍然是表达感激的好工具. 而且它传播良好的感觉. 那种来回的好情绪——你给的礼物, 我收到的礼物, 感谢我写, 感谢你收到你-对所有的人都有好处. 并不是所有的礼物都包裹在漂亮的包裹里. 挑战:每天给别人(不同的人)发一封感谢信. 是的,电子邮件和短信也算,但有些人对普通邮件心存感激. 感谢朋友出现在你的生命中. 感谢别人的建议或分享的食谱.

被给予者

给别人一些东西,并为你能给予而感到感激. 感激你对别人的生活产生的影响,不管影响有多小. 对于那些心情不好的人来说,一个微笑可能会带来很大的不同. 你的一美元可能会给无家可归的人足够在快餐店买一顿饭. 幸运的你. 你今天过得很好,你有一块钱可以捐.

没什么可抱怨的一天

花一天时间,绝对不要抱怨任何事情. 不是交通堵塞,不是孩子——或者你的伴侣——的混乱,不是迟到. 事实上,挑战自己,把这种心理上的抱怨变成积极的. 如果这是容易的,做一个星期! 让它成为一个家庭的努力. 让罐子公司继续营业,再开一家. 为你口中说出的任何抱怨支付罐子预定的金额.

你和你的家人是如何表达感激之情的? 在评论中分享吧. 我们和其他读者将永远感激不尽.

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更新:2020年5月11日